飘天文学 > 都市小说 > 无良医妃:邪帝,放肆宠! > 正文卷 第1452章:教棍出场了
    “我知道你们心里有疑问,会觉得蹲马步能有什么作用。蹲马步除了能锻炼腿部肌肉,能使下盘稳固,锻炼平衡力,忍耐力外,还能提高你的性能力。”

    众人,“……”所以,最后一句还是最重要的?

    穆家美虽然没结婚,但现在又不是古代,早就尝过情爱之事,所以听到凌欢这么说,也不觉得害羞,反而还想问问女人也能提高不?

    倒是雁北玉一张脸立刻就涨红了,她原本就是这里面最小的那一个,再加上身体原因,根本没接触过这类事情,此时已经羞得面红耳赤。

    “除了蹲马步之外,还应该要配合下蹲,俯卧撑,仰卧起坐等日常训练,在锻炼大腿肌肉的同时,把双手的力量也训练出来。天下武功,唯快不破,但如果你的力量太弱,你哪怕再快,也伤不到什么人。”

    “别以为出拳只需要手臂的力量,每一次攻击,每一次防守,每一次反击,所需要的都是整个身体的协调。因此,下盘稳了,力量有了,又掌握了整个身体的平衡力,那么就算是一个简单的出拳,也能打出爆炸的效果。”

    “我从五岁开始就开始做日常训练,如果你们有需要,我可以发一份训练给你们。每天按照训练项目训练,逐步缩短训练的时间,以现在这些人的身体素质,差不多一个月之后,就能加强训练。”

    雁北玉默默举手……

    “说。”

    “导师,我,我现实的身体很弱。”

    “有没有专门的训练师给你制定训练?”

    “没有。”

    凌欢微微一叹,“身体弱的话,就更应该锻炼,但必须是合适的锻炼,过柔,起不了什么效果。过刚,对身体反而有坏处。如果你的身体太弱,蹲马步也别在现实进行。”

    以现在修炼者的体质,当然不会存在肌肉拉伤和膝盖受损这样的坏处,但如果是雁北玉的话,估计就不行了。

    全息的身体反射的是现实的身体,不过在这里不会因为体弱走一段路就喘个不停,所以相对比来说,全息比现实强一些。

    当然这只是大部分,也有像凌欢这样,全息强,现实里更强的存在。

    雁北玉点点头,“我知道了,导师。”

    一个小时过去,除了雁北玉中途休息了几分钟之外,其他人只要稍微有点异动,凌欢的教棍就出场了。

    蹲了一个小时,他们的双腿都快没有知觉了,还好全息恢复的时间很快,很快那酸痛,以及肌肉拉扯的疼痛就过去了。

    下了课,穆家美连忙跑了过来,笑嘻嘻的说道,“导师,导师,你把你的日常训练项目都发给我吧。”

    “好。”

    除了穆家美外,其他三人也都要了训练项目。

    等她离开四十五层,穆家霆还没回来,于是她干脆进了游戏。

    一上游戏才发现,她的号已经大变样了,虽然还没到全身金套的地步,但武器却已经是金套了。

    凌欢看了看属性。

    伤害)

    暴击50%

    穿透30%

    这三个是基础属性,所有的武器都有,只是数值随机,这样满属性,一看就是做出来的。想和更多志同道合的人一起聊,微信关注“优读文学”看小说,聊人生,寻知己~飘天文学_www.piaotiange.com