郑剑书带着吴延枫，两人回到了兴国府上。
师父，你来了。
看看你这几天练的怎么样。
吴继和直接演示了郑剑书教他的两个步法，看起来他不但找到了坐腰的感觉，而且这两个动作都十分熟练了。
你进步很快啊，这才几天就会了。吴延枫拍了拍他的肩膀。
只要找对了感觉，练习这个是很快的。郑剑书说，接下来教你新的东西。
他示范动作，第一个动作，是虚步两手刁回身前腰腹部，慢慢往下延伸，身体尤其是头部，顺着劲往上挺直。
然后突然一缩身，身体往前箭穿而出成弓步。
这叫熊出洞，因为脖子挺直的预备动作，看起来像站起来的熊。熊有人立之能，出洞前必先站起来看看有没有危险，然后突然低身窜出去。
郑剑书然后又一五一十和徒弟解释了起落的原则和要点。
直立和窜出的动作互为表里，身起手落，手起身落，像车轮一样连环不断。重要的是一气而行，如将军领兵，心意一动，四肢百骸一齐动。
直立的动作，可以锻炼脖子的力量和矫正身形，所以熊出洞可以多练，出势的动作用顺步c拗步都可以。
然后郑剑书又示范应用，一种是用手攻击的方法。敌人打来时，不拘如何打来，也不拘多少，直接缩身，手顺势挑起。挑起的手可以用刁手的手型，用手腕打他下巴，再一落抓他的脸。
也可以刁手一起，直接变成掌打，叫做领手。
不光手可以打，身体也可以打。不光远距离可以打，近身也可以打。熊出洞一势，落有栽肩c撞肩c压肩，起有顶肩c钻肩c挑肩。
一势如一兵器，兵器拿在手里，有多种功能，或点c或挑c或刺，或是捉拿缠绕。拳势也是如此，如肩打，顶肩用长劲，但发劲脆，往前方c上方顶。如果已经入身，脚管住他脚，腰管住他腰，再肩一顶，那真的是一跌不知何处去，一摔不见人影。钻肩，则是敌人勾住我头颈部时，我用肩从他手臂下绕，再往上钻。不是只有肩膀钻，而是手脚身体一块钻，可以用来在近身时破坏敌人防御。挑肩，则又不同，我若用熊出洞的势头低势而入，再用肩膀抵住他作轴，便可以直接将他挑起摔落。
这三势肩打，外形并无不同，只是用力大小不同，任凭心意而用之，如同我说的一个兵器的多种功能。
吴继和试着做了几下动作，感觉笨手笨脚的，一点没有郑剑书的迅速。但没等他多试几次，郑剑书就开始教下一个动作了。
这个叫虎离窝。
郑剑书先成弓步，将一只手抬起，遮挡在自己面前。
这叫虎抱头。
吴继和点点头，虎抱头他还是会的。这是一个很多拳术都有的动作，如少林拳中就有不少虎抱头，有单抱c双抱c大抱等区别。
郑剑书演示的是最简单的单抱，一直手遮，另一只副手跟在肘后。
随后他将两手手肘坠下，身体也随之下沉收回，在腰上蓄力，然后一把扑出，又成虎抱头势。
这也是顺步c拗步都可以的。离窝c出洞，都是暗喻攻击，洞c窝指的是我的架势。熊出洞，是先直立，再低头窜出。虎离窝，则是先将身体伏下，再往上扑。熊出洞的手和身体是相反的，手落身起而虎离窝则是手落身落，手起身起。
虎抱头是什么意思啊？我从来没听过老虎会抱自己脑袋的。
吴延枫感觉很困惑，吴继和刚想解释，却发现自己也没想过这个问题，只好看向师父。
郑剑书对吴延枫说：你没见过老虎吧？
我见过啊，我朋友李圆兴家就有几只。
。。。。。。。
总之大部分人是没见过老虎的，但民间普遍都认为老虎与猫是同种的，老虎的很多习惯，和猫相同。
例如说舔爪子吗？那有点像虎抱头。
吴继和想到了。
这只能算一半的虎抱头，虎抱头的一种用法，是用手护面碰开敌人手臂，再顺势用反背掌击打，也有人管这叫猫洗脸。但还有种用法，是手往上托住敌人腋下，或者抓住敌人脖子，如同老虎捕食时用两个爪子抱住敌人。这也是虎抱头用法，但总的来说，虎抱头的说法是笼统的。
吴延枫似懂非懂。
虎离窝也是枪法，叫做伏虎势。
郑剑书拿了一根棍子，示范这个动作，是身体后沉，棍头高起，后手放低至腰。
吴继和也拿了一根棍子，在一边模仿，说：这有点像太公钓鱼势。
太公钓鱼是枪棍中常见的诱敌姿势，我将枪头高起，诱敌拦拿，他一拿我就顺杆一转到另一门。
太公钓鱼用的是虚步，和伏虎势不同，伏虎势的奥秘在这个后手和坐腰。我将后手一松，枪头自然就会迅速下劈。同时身体也可以顺势扑出。如果敌人扎我中段，我枪往下一劈，身体腾起深扑而入，就可以扎中他。如果敌人扎我上段，我直接扑扎中段。如果敌人扎我下段，我身体腾起，后手高起用提枪。
郑剑书用棍法和徒弟示范，但可以看得出来，身势变化和拳法动作是一样的。
不管熊虎，身势变化都是最重要的，一定要能做到一气呵成。实战时也是如此，不要手进脚不进，也不要脚进手不进，一定要全身一起进，远践近钻，粘身纵力。
践是什么？
动物但凡进前脚，带动后脚，都叫践。践踏为什么也有践字？因为践踏时，是重量全集中到了一只脚上，实际等于前脚带了后脚动了。践的本质还是描述动物重心的变化，马奔c虎扑c鸡立都是践，但又各有其妙。马奔如车转轮，连环不熄，目不能瞬。虎扑一动即出，看似刚猛，实际内有捉拿之势。鸡立看似不稳，其实最为稳固，是单重之理。格物致知，说的就是这些了。你先练着吧，回头我再跟你说发力和上法。
一步一重天，吴继和练武的历程，这才刚开始。
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