听了风缘对大陆的介绍之后，向往之余也是不能够放下修炼的，要立足于大陆之上就要有足够的实力，此时风飞扬一如往常一样，来到了熟悉的瀑布边上，望着熟悉的瀑布回想着自己这断时间的经过，觉得自己真是太幸运了，能够得到浑宇灵书这一逆天存在的支持，得到了浑宇九变这样的功法，还拥有着变态防御的碧麟体和攻击力巨大的浑阳震拳，以及往后还会出现的强大浑元技，风飞扬只觉得跟梦一样，或许得到的多了，也会付出的更多吧，随后想到了要对抗这一方天地规则，心中也是感到了压力，
“这前面的路也是不太好走啊，只能一步一步看看了。”风飞扬微微的感叹了一下。
将心中的顾虑压下风飞扬纵身一跃到瀑布底下的石台上，便开始了今天的训练。俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，感受着自己身体上的肌肉是渐渐的绷紧，一百两百的重复的作着枯燥的体能训练，时间也是一点一点的过去，沉浸在训练之中的风飞扬也是渐渐的发现自己现在的训练效果不如从前那样了，做完一系列的动作后身体中也没有感觉到一丝的疲劳。
忍不住的对书灵问道：“书灵，现在的我感觉到身体上那种疲劳的感觉没有了，这是什么原因，难道是训练量还不够么，要是加大训练量的话时间上明显的不够啊。”
此时书灵的声音也在风飞扬的精神空间中响起：“你感觉的不错，现在的你是得增加训练量了，只是我说的是质量，你说的是数量。”
顿了一下发现自己说的不是很清楚，感觉到了风飞扬的疑惑，随即便继续说道：“质量的意思是，在你训练的时候除了不能使用络气之外，还要在身体上增加一个东西，络气只能用来修复身体，防止身体受损，好了，先去将那块石头搬来。”
不明所以的风飞扬一头雾水的想道：这搬石头就是训练么，虽然这石头有两百斤左右重，但我还是勉强可以用肉身的力量搬得动的。
随即便按照书灵的话将在不远处的一块大石头搬了过来，紧接着书灵又继续说道：“弄一条绳子将它绑好，提到石台上面去，接下来的训练就是将石头垂在石台上浸在水中在将其提起放下，重复着做直到感觉到力气用尽方可停下。”
风飞扬听到书灵的话后暗道原来如此，这样不就可以增加训练量了嘛。
随即风飞扬便将大石头搬到石台下面的水中按照书灵的话将其浸泡在水里，而后将绳子拽在手中，随着绳子的绷直，浸泡在水里的大石头也是缓缓的浮现出水面，可当快要全部举起的时候风飞扬发现这时的石头变得异常的沉重，是水的吸力将石头拉住了，直到使出全身力气了以后才将其拉了出来，顿时离开了水面的石头在渐渐的上升，直到将其提起到石台上之后放松下来的风飞扬才感觉到双手一轻，肌肉瞬间拉紧的感觉也不见了，喘了几口气候再次的将石头放入水中，然后再拉起，重复着之前的动作。随着拉起的次数越来越多，风飞扬所用的时间也是越来越长，渐渐的风飞扬第十五次拉起的时候再次感觉到了身体的吃力，尤其是双臂更是酸痛异常，仿佛已经断裂了一般，这久违的感觉也只是在第一次到瀑布中感受过。这一次风飞扬是咬着牙齿，手臂上青筋爆炸，花费了接近十多分钟后才将其拉到石台之上，放下大石头之后，风飞扬双臂无力，有一些地方已经渗出了血，明手臂显已经受损，就这么垂着双臂坐在石台上，满头大汗，浑身无力，这是风飞扬才感觉到书灵这个训练量增加后的吃力，绕是突破拓脉八络境界的风飞扬也是勉强才做完了十五次。
休息了一会，刚用络气将受损的肌肉修复，便又听书灵道：“这次你再将其系在两肩之上做蹲起，记住，石头全部出了水面后就要停止，站直了再蹲下，重复如此。”
为了增强自己，风飞扬也是遵照着书灵的话去做，之前是双臂无力接着做完十次蹲起后，转移到肩膀跟双腿上了，此时从石台上下来后的风飞扬已经瘫软的呈一个大字形状躺在岸边，气喘如牛。这才是十多个而已就已经如此了，还有后面更多的呢，会怎么样？说不定动都动不了了吧，想到这便暗暗的在使用络气修复着自己，此时络气无疑是消耗巨大的。
书灵见到风飞扬此时的样子也是鼓励到：“今天的训练也是刚刚才开始，主要是要你熟悉这训练的方式，过几天应该就可以习惯了。”
听到书灵的话后，风飞扬也是一扫颓废的站了起来。见到风飞扬没有了先前的颓废，书灵也是接着说出了下一个训练的方式：“最后一项就是将石头系在腰间，做俯卧撑了，休息好了就开始吧，坚持下去对你的修行帮助是很大的。”
风飞扬点了点头便开始朝着石台走去，将绳子系在腰间，咬牙做起了这最后的俯卧撑，一个，两个，五个、、、手臂在渐渐的酸痛，十个，手臂不断的在发抖，此时的他亦是汗如雨下，过了十分钟，风飞扬浑身颤抖的做完了第十四个，“最后一个了，要坚持做完。”风飞扬在心中怒吼，身体在一点一点的向上升起，石头也在渐渐的冒出水面，当石头完全的露出了水面的时候，风飞扬心中一松，身体也被重重的压在了石台之上，现在的他已经没有力气再动了，呼吸着石面上的气味，消耗巨大的络气也只是够他将筋脉稳固住避免经脉破裂。任由着瀑布落下的流水砸在身上，风飞扬感到一阵的困意袭来，就这么缓缓的趴在石台上睡了过去。
不知道是过了多久，脑海中响起了书灵的声音：“小子，别睡了，醒醒，你已经睡了四个时辰了，该回去了。”
动了动眼皮的风飞扬吃力的站了起来，感受着全身每一寸都在申诉着无力，“恩，这就回去，呼…这次的训练可真是要了老命了，强度真大，我现在都浑身无力，络气也是消耗完毕不知明天可否回复的过来。”说完便缓缓的朝木屋方向走去，也只能慢慢走了。
当他走到木屋的时候已经是月上树梢了，坐在门前等候的风缘见到风飞扬有气无力的走回来也是吓了一跳道：“小混蛋，你不会又是进入内围了吧，现在的你还是不能轻易进去内围的，不是跟你说过了嘛。”
风飞扬有气无力的答道：“我这是训练过度消耗导致的，没有大碍，明天就会好的。”
“那就好，可你这训练也是太拼了，万一身体出了什么差错怎么办。”听到风飞扬这样说了，随即放下心来的风缘说道，说着边走边将风飞扬扶到床上。
“还是我太心急了啊，要不然也不会让风小子这样了，还好没有出现什么问题，这家伙的意志力真是太顽强了。还以为只是十个就是极限了，没想到比我想的还超出五个，是我小看他了。”书灵对自己责怪道同时对于风飞扬也是感激不已，毕竟是为了帮助自己对抗规则他才会这么拼命的。
此时的风飞扬并不知道书灵的话。只是用水冲了下疲惫的身体便在床上睡了过去，他不知道的是，此时的浑宇九变诀正在缓缓的自主运行起来。
浑宇九变决运行了以后，渐渐的吸收着这里附近的络气，聚拢到风飞扬的身体周围，随即便被风飞扬的身体贪婪的吸收了进去，随着络气的渐渐滋润，风飞扬的身体渐渐的回复到先前的状态，这是风飞扬也没有想到的。
而睡梦中的风飞扬的一呼一吸之间身体吸收的络气也是越来越多，风飞扬至从修炼了浑宇九变诀后，虽然吸收的络气速度变快了，但是也没有像今天这样的情况出现。此时的屋中汇聚了浓浓的络气，紧接着再被风飞扬吸收掉。
要是风飞扬醒着的话会发现，一道道没有地方去的络气在一点一点的改造着他消瘦的身体。
次日，太阳已经接近中午了，木屋中床上醒来的风飞扬不由得伸了伸懒腰：“这一觉睡的好舒服啊，好久没有这么舒服的睡过了，已经快到中午了，咦…”
当他扭头看到自己手臂变得粗了一些后不由得惊讶了一下，身体还在发育的他手臂怎么在一夜之间变粗了呢？身体的各个部位也改变了很多，使得他整个人看起来结实了不少，随即感觉到身体中充满的力量，昨日疲劳的感觉已经一扫而空，此时的他感觉到无比的精神，运转了一下浑元九变决发现此时周围的络气正在不断的向他聚集过来，身体吸收络气的速度也是快了不少，使得风飞扬疑惑不已。
“应该是浑元九变决的功劳，由于你的身体已经接近损坏的程度，加上全身的络气也已经消耗一空，浑元九变决吸收过来的络气便被你的身体吸收进去，身体疲劳体力空虚，就像一个空瓶子需要大量的水注入，而九变诀就是这水的引导者它决定着水的注入速度，将水引入瓶中。而你的身体因为急速的吸收络气所以导致现在吸收的速度变得较之前快了许多。看来这训练挺有效果的，这么快就体现出来了。”书灵也是暗暗的惊讶后分析道。
“原来是这样子啊！训练的效果这么好，看来我吃的苦是值得的，还好有你安排的训练。”嘿嘿一笑，风飞扬高兴的对着书灵说道。
“不用道谢，我之前也是没有想到会这样子，毕竟是我太心急了才导致你消耗一空的”此时书灵也是不领情道。
知道了书灵话中的意思后风飞扬道：“这不是没有事嘛，再说，对抗规则我们两个人的事，这有什么好自责的，要不是你的话，我也不会有现在短短的时间内突破到拓脉八络的成就不是。”书灵听完后也是沉寂了下去不再说话，不知道在想些什么。
此时风飞扬也是打开门走了出去：“我们先去看看疯老头吧，估计一会得挨骂了，嘿嘿~~”走出门的风飞扬便向着风缘的房间了过去。
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